Maraton på 5:15
For å løpe maraton (42,195 km) på 5:15:00 må du holde et snittempo på 7:28 min/km, eller 8,0 km/t.
Tempo
| Per km | 7:28 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:59 |
| Per engelsk mil | 12:01 |
| Fart | 8,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 37:20 |
| 10 km | 1:14:39 |
| 15 km | 1:51:59 |
| 20 km | 2:29:18 |
| 25 km | 3:06:38 |
| 30 km | 3:43:58 |
| 35 km | 4:21:17 |
| 40 km | 4:58:37 |
| 42,195 km | 5:15:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 27,0 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 33:29 |
|---|---|
| 10 km | 1:09:42 |
| Halvmaraton | 2:34:06 |