Maraton på 5:10
For å løpe maraton (42,195 km) på 5:10:00 må du holde et snittempo på 7:21 min/km, eller 8,2 km/t.
Tempo
| Per km | 7:21 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:56 |
| Per engelsk mil | 11:49 |
| Fart | 8,2 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 36:44 |
| 10 km | 1:13:28 |
| 15 km | 1:50:12 |
| 20 km | 2:26:56 |
| 25 km | 3:03:40 |
| 30 km | 3:40:24 |
| 35 km | 4:17:08 |
| 40 km | 4:53:52 |
| 42,195 km | 5:10:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 27,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 32:56 |
|---|---|
| 10 km | 1:08:32 |
| Halvmaraton | 2:31:33 |