Maraton på 5:25
For å løpe maraton (42,195 km) på 5:25:00 må du holde et snittempo på 7:42 min/km, eller 7,8 km/t.
Tempo
| Per km | 7:42 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 3:05 |
| Per engelsk mil | 12:24 |
| Fart | 7,8 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 38:31 |
| 10 km | 1:17:01 |
| 15 km | 1:55:32 |
| 20 km | 2:34:03 |
| 25 km | 3:12:34 |
| 30 km | 3:51:04 |
| 35 km | 4:29:35 |
| 40 km | 5:08:06 |
| 42,195 km | 5:25:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 25,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 34:36 |
|---|---|
| 10 km | 1:12:04 |
| Halvmaraton | 2:39:12 |