Maraton på 5:05
For å løpe maraton (42,195 km) på 5:05:00 må du holde et snittempo på 7:14 min/km, eller 8,3 km/t.
Tempo
| Per km | 7:14 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:53 |
| Per engelsk mil | 11:38 |
| Fart | 8,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 36:09 |
| 10 km | 1:12:17 |
| 15 km | 1:48:26 |
| 20 km | 2:24:34 |
| 25 km | 3:00:43 |
| 30 km | 3:36:51 |
| 35 km | 4:13:00 |
| 40 km | 4:49:08 |
| 42,195 km | 5:05:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 28,1 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 32:22 |
|---|---|
| 10 km | 1:07:22 |
| Halvmaraton | 2:29:00 |