Maraton på 3:50
For å løpe maraton (42,195 km) på 3:50:00 må du holde et snittempo på 5:27 min/km, eller 11,0 km/t.
Tempo
| Per km | 5:27 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:11 |
| Per engelsk mil | 8:46 |
| Fart | 11,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 27:15 |
| 10 km | 54:31 |
| 15 km | 1:21:46 |
| 20 km | 1:49:01 |
| 25 km | 2:16:16 |
| 30 km | 2:43:32 |
| 35 km | 3:10:47 |
| 40 km | 3:38:02 |
| 42,195 km | 3:50:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 39,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 24:09 |
|---|---|
| 10 km | 50:06 |
| Halvmaraton | 1:51:05 |