Maraton på 3:35
For å løpe maraton (42,195 km) på 3:35:00 må du holde et snittempo på 5:06 min/km, eller 11,8 km/t.
Tempo
| Per km | 5:06 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:02 |
| Per engelsk mil | 8:12 |
| Fart | 11,8 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 25:29 |
| 10 km | 50:57 |
| 15 km | 1:16:26 |
| 20 km | 1:41:54 |
| 25 km | 2:07:23 |
| 30 km | 2:32:52 |
| 35 km | 2:58:20 |
| 40 km | 3:23:49 |
| 42,195 km | 3:35:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 43,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 22:32 |
|---|---|
| 10 km | 46:44 |
| Halvmaraton | 1:43:35 |