Maraton på 3:25
For å løpe maraton (42,195 km) på 3:25:00 må du holde et snittempo på 4:52 min/km, eller 12,3 km/t.
Tempo
| Per km | 4:52 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:57 |
| Per engelsk mil | 7:49 |
| Fart | 12,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 24:18 |
| 10 km | 48:35 |
| 15 km | 1:12:53 |
| 20 km | 1:37:10 |
| 25 km | 2:01:28 |
| 30 km | 2:25:45 |
| 35 km | 2:50:03 |
| 40 km | 3:14:20 |
| 42,195 km | 3:25:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 45,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 21:28 |
|---|---|
| 10 km | 44:30 |
| Halvmaraton | 1:38:37 |