Maraton på 2:55
For å løpe maraton (42,195 km) på 2:55:00 må du holde et snittempo på 4:09 min/km, eller 14,5 km/t.
Tempo
| Per km | 4:09 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:40 |
| Per engelsk mil | 6:40 |
| Fart | 14,5 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 20:44 |
| 10 km | 41:28 |
| 15 km | 1:02:13 |
| 20 km | 1:22:57 |
| 25 km | 1:43:41 |
| 30 km | 2:04:25 |
| 35 km | 2:25:10 |
| 40 km | 2:45:54 |
| 42,195 km | 2:55:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 55,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 18:16 |
|---|---|
| 10 km | 37:54 |
| Halvmaraton | 1:23:49 |