Maraton på 2:40
For å løpe maraton (42,195 km) på 2:40:00 må du holde et snittempo på 3:48 min/km, eller 15,8 km/t.
Tempo
| Per km | 3:48 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:31 |
| Per engelsk mil | 6:06 |
| Fart | 15,8 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 18:58 |
| 10 km | 37:55 |
| 15 km | 56:53 |
| 20 km | 1:15:50 |
| 25 km | 1:34:48 |
| 30 km | 1:53:45 |
| 35 km | 2:12:43 |
| 40 km | 2:31:41 |
| 42,195 km | 2:40:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 61,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 16:41 |
|---|---|
| 10 km | 34:38 |
| Halvmaraton | 1:16:30 |