Maraton på 2:35
For å løpe maraton (42,195 km) på 2:35:00 må du holde et snittempo på 3:40 min/km, eller 16,3 km/t.
Tempo
| Per km | 3:40 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:28 |
| Per engelsk mil | 5:55 |
| Fart | 16,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 18:22 |
| 10 km | 36:44 |
| 15 km | 55:06 |
| 20 km | 1:13:28 |
| 25 km | 1:31:50 |
| 30 km | 1:50:12 |
| 35 km | 2:08:34 |
| 40 km | 2:26:56 |
| 42,195 km | 2:35:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 63,8 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 16:10 |
|---|---|
| 10 km | 33:33 |
| Halvmaraton | 1:14:04 |