Maraton på 2:30
For å løpe maraton (42,195 km) på 2:30:00 må du holde et snittempo på 3:33 min/km, eller 16,9 km/t.
Tempo
| Per km | 3:33 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:25 |
| Per engelsk mil | 5:43 |
| Fart | 16,9 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 17:46 |
| 10 km | 35:33 |
| 15 km | 53:19 |
| 20 km | 1:11:06 |
| 25 km | 1:28:52 |
| 30 km | 1:46:39 |
| 35 km | 2:04:25 |
| 40 km | 2:22:12 |
| 42,195 km | 2:30:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 66,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 15:38 |
|---|---|
| 10 km | 32:29 |
| Halvmaraton | 1:11:39 |