Maraton på 2:45
For å løpe maraton (42,195 km) på 2:45:00 må du holde et snittempo på 3:55 min/km, eller 15,3 km/t.
Tempo
| Per km | 3:55 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:34 |
| Per engelsk mil | 6:18 |
| Fart | 15,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 19:33 |
| 10 km | 39:06 |
| 15 km | 58:39 |
| 20 km | 1:18:12 |
| 25 km | 1:37:46 |
| 30 km | 1:57:19 |
| 35 km | 2:16:52 |
| 40 km | 2:36:25 |
| 42,195 km | 2:45:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 59,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 17:13 |
|---|---|
| 10 km | 35:43 |
| Halvmaraton | 1:18:56 |