Maraton på 2:50
For å løpe maraton (42,195 km) på 2:50:00 må du holde et snittempo på 4:02 min/km, eller 14,9 km/t.
Tempo
| Per km | 4:02 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:37 |
| Per engelsk mil | 6:29 |
| Fart | 14,9 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 20:09 |
| 10 km | 40:17 |
| 15 km | 1:00:26 |
| 20 km | 1:20:35 |
| 25 km | 1:40:43 |
| 30 km | 2:00:52 |
| 35 km | 2:21:01 |
| 40 km | 2:41:09 |
| 42,195 km | 2:50:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 57,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 17:45 |
|---|---|
| 10 km | 36:48 |
| Halvmaraton | 1:21:22 |