Halvmaraton på 2:15
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 2:15:00 må du holde et snittempo på 6:24 min/km, eller 9,4 km/t.
Tempo
| Per km | 6:24 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:34 |
| Per engelsk mil | 10:18 |
| Fart | 9,4 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 32:00 |
| 10 km | 1:03:59 |
| 15 km | 1:35:59 |
| 20 km | 2:07:59 |
| 21,0975 km | 2:15:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 31,7 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 29:19 |
|---|---|
| 10 km | 1:00:56 |
| Maraton | 4:37:25 |