Halvmaraton på 2:05
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 2:05:00 må du holde et snittempo på 5:55 min/km, eller 10,1 km/t.
Tempo
| Per km | 5:55 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:22 |
| Per engelsk mil | 9:32 |
| Fart | 10,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 29:37 |
| 10 km | 59:15 |
| 15 km | 1:28:52 |
| 20 km | 1:58:30 |
| 21,0975 km | 2:05:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 34,7 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 27:09 |
|---|---|
| 10 km | 56:23 |
| Maraton | 4:17:39 |