Halvmaraton på 2:20
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 2:20:00 må du holde et snittempo på 6:38 min/km, eller 9,0 km/t.
Tempo
| Per km | 6:38 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:39 |
| Per engelsk mil | 10:41 |
| Fart | 9,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 33:11 |
| 10 km | 1:06:22 |
| 15 km | 1:39:32 |
| 20 km | 2:12:43 |
| 21,0975 km | 2:20:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 30,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 30:24 |
|---|---|
| 10 km | 1:03:13 |
| Maraton | 4:47:17 |