Halvmaraton på 2:10
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 2:10:00 må du holde et snittempo på 6:10 min/km, eller 9,7 km/t.
Tempo
| Per km | 6:10 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:28 |
| Per engelsk mil | 9:55 |
| Fart | 9,7 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 30:49 |
| 10 km | 1:01:37 |
| 15 km | 1:32:26 |
| 20 km | 2:03:14 |
| 21,0975 km | 2:10:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 33,2 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 28:14 |
|---|---|
| 10 km | 58:40 |
| Maraton | 4:27:33 |