Halvmaraton på 2:00
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 2:00:00 må du holde et snittempo på 5:41 min/km, eller 10,5 km/t.
Tempo
| Per km | 5:41 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:17 |
| Per engelsk mil | 9:09 |
| Fart | 10,5 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 28:26 |
| 10 km | 56:53 |
| 15 km | 1:25:19 |
| 20 km | 1:53:45 |
| 21,0975 km | 2:00:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 36,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 26:04 |
|---|---|
| 10 km | 54:07 |
| Maraton | 4:07:45 |