Halvmaraton på 1:50
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 1:50:00 må du holde et snittempo på 5:13 min/km, eller 11,5 km/t.
Tempo
| Per km | 5:13 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:05 |
| Per engelsk mil | 8:23 |
| Fart | 11,5 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 26:04 |
| 10 km | 52:08 |
| 15 km | 1:18:12 |
| 20 km | 1:44:17 |
| 21,0975 km | 1:50:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 40,4 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 23:55 |
|---|---|
| 10 km | 49:37 |
| Maraton | 3:47:50 |