Halvmaraton på 1:40
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 1:40:00 må du holde et snittempo på 4:44 min/km, eller 12,7 km/t.
Tempo
| Per km | 4:44 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:54 |
| Per engelsk mil | 7:38 |
| Fart | 12,7 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 23:42 |
| 10 km | 47:24 |
| 15 km | 1:11:06 |
| 20 km | 1:34:48 |
| 21,0975 km | 1:40:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 45,1 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 21:46 |
|---|---|
| 10 km | 45:07 |
| Maraton | 3:27:47 |