Halvmaraton på 1:35
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 1:35:00 må du holde et snittempo på 4:30 min/km, eller 13,3 km/t.
Tempo
| Per km | 4:30 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:48 |
| Per engelsk mil | 7:15 |
| Fart | 13,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 22:31 |
| 10 km | 45:02 |
| 15 km | 1:07:33 |
| 20 km | 1:30:03 |
| 21,0975 km | 1:35:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 47,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 20:41 |
|---|---|
| 10 km | 42:53 |
| Maraton | 3:17:42 |