Halvmaraton på 1:30
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 1:30:00 må du holde et snittempo på 4:16 min/km, eller 14,1 km/t.
Tempo
| Per km | 4:16 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:42 |
| Per engelsk mil | 6:52 |
| Fart | 14,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 21:20 |
| 10 km | 42:40 |
| 15 km | 1:03:59 |
| 20 km | 1:25:19 |
| 21,0975 km | 1:30:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 51,0 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 19:36 |
|---|---|
| 10 km | 40:39 |
| Maraton | 3:07:35 |