Halvmaraton på 1:45
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 1:45:00 må du holde et snittempo på 4:59 min/km, eller 12,1 km/t.
Tempo
| Per km | 4:59 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:59 |
| Per engelsk mil | 8:01 |
| Fart | 12,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 24:53 |
| 10 km | 49:46 |
| 15 km | 1:14:39 |
| 20 km | 1:39:32 |
| 21,0975 km | 1:45:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 42,6 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 22:50 |
|---|---|
| 10 km | 47:22 |
| Maraton | 3:37:50 |