Halvmaraton på 2:30
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 2:30:00 må du holde et snittempo på 7:07 min/km, eller 8,4 km/t.
Tempo
| Per km | 7:07 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:51 |
| Per engelsk mil | 11:27 |
| Fart | 8,4 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 35:33 |
| 10 km | 1:11:06 |
| 15 km | 1:46:39 |
| 20 km | 2:22:12 |
| 21,0975 km | 2:30:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 27,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 32:35 |
|---|---|
| 10 km | 1:07:49 |
| Maraton | 5:06:57 |