5 km på 32:00
For å løpe 5 km (5 km) på 32:00 må du holde et snittempo på 6:24 min/km, eller 9,4 km/t.
Tempo
| Per km | 6:24 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:34 |
| Per engelsk mil | 10:18 |
| Fart | 9,4 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 6:24 |
| 2 km | 12:48 |
| 3 km | 19:12 |
| 4 km | 25:36 |
| 5 km | 32:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 28,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:06:35 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:27:20 |
| Maraton | 5:01:42 |