5 km på 31:00
For å løpe 5 km (5 km) på 31:00 må du holde et snittempo på 6:12 min/km, eller 9,7 km/t.
Tempo
| Per km | 6:12 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:29 |
| Per engelsk mil | 9:59 |
| Fart | 9,7 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 6:12 |
| 2 km | 12:24 |
| 3 km | 18:36 |
| 4 km | 24:48 |
| 5 km | 31:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 29,6 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:04:29 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:22:45 |
| Maraton | 4:52:41 |