5 km på 33:00
For å løpe 5 km (5 km) på 33:00 må du holde et snittempo på 6:36 min/km, eller 9,1 km/t.
Tempo
| Per km | 6:36 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:38 |
| Per engelsk mil | 10:37 |
| Fart | 9,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 6:36 |
| 2 km | 13:12 |
| 3 km | 19:48 |
| 4 km | 26:24 |
| 5 km | 33:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 27,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:08:41 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:31:53 |
| Maraton | 5:10:40 |