5 km på 35:00
For å løpe 5 km (5 km) på 35:00 må du holde et snittempo på 7:00 min/km, eller 8,6 km/t.
Tempo
| Per km | 7:00 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:48 |
| Per engelsk mil | 11:16 |
| Fart | 8,6 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 7:00 |
| 2 km | 14:00 |
| 3 km | 21:00 |
| 4 km | 28:00 |
| 5 km | 35:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 25,6 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:12:53 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:40:59 |
| Maraton | 5:28:30 |