5 km på 37:00
For å løpe 5 km (5 km) på 37:00 må du holde et snittempo på 7:24 min/km, eller 8,1 km/t.
Tempo
| Per km | 7:24 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:58 |
| Per engelsk mil | 11:55 |
| Fart | 8,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 7:24 |
| 2 km | 14:48 |
| 3 km | 22:12 |
| 4 km | 29:36 |
| 5 km | 37:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 23,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:17:05 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:50:01 |
| Maraton | 5:46:13 |