5 km på 34:00
For å løpe 5 km (5 km) på 34:00 må du holde et snittempo på 6:48 min/km, eller 8,8 km/t.
Tempo
| Per km | 6:48 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:43 |
| Per engelsk mil | 10:57 |
| Fart | 8,8 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 6:48 |
| 2 km | 13:36 |
| 3 km | 20:24 |
| 4 km | 27:12 |
| 5 km | 34:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 26,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:10:47 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:36:26 |
| Maraton | 5:19:36 |