5 km på 29:00
For å løpe 5 km (5 km) på 29:00 må du holde et snittempo på 5:48 min/km, eller 10,3 km/t.
Tempo
| Per km | 5:48 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:19 |
| Per engelsk mil | 9:20 |
| Fart | 10,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 5:48 |
| 2 km | 11:36 |
| 3 km | 17:24 |
| 4 km | 23:12 |
| 5 km | 29:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 32,1 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 1:00:17 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:13:34 |
| Maraton | 4:34:35 |