5 km på 28:00
For å løpe 5 km (5 km) på 28:00 må du holde et snittempo på 5:36 min/km, eller 10,7 km/t.
Tempo
| Per km | 5:36 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:14 |
| Per engelsk mil | 9:01 |
| Fart | 10,7 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 5:36 |
| 2 km | 11:12 |
| 3 km | 16:48 |
| 4 km | 22:24 |
| 5 km | 28:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 33,5 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 58:11 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:08:57 |
| Maraton | 4:25:28 |