5 km på 25:00
For å løpe 5 km (5 km) på 25:00 må du holde et snittempo på 5:00 min/km, eller 12,0 km/t.
Tempo
| Per km | 5:00 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:00 |
| Per engelsk mil | 8:03 |
| Fart | 12,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 38,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 51:53 |
|---|---|
| Halvmaraton | 1:55:04 |
| Maraton | 3:57:55 |