10 km på 35:00
For å løpe 10 km (10 km) på 35:00 må du holde et snittempo på 3:30 min/km, eller 17,1 km/t.
Tempo
| Per km | 3:30 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:24 |
| Per engelsk mil | 5:38 |
| Fart | 17,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 3:30 |
| 2 km | 7:00 |
| 3 km | 10:30 |
| 4 km | 14:00 |
| 5 km | 17:30 |
| 6 km | 21:00 |
| 7 km | 24:30 |
| 8 km | 28:00 |
| 9 km | 31:30 |
| 10 km | 35:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 60,7 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 16:52 |
|---|---|
| Halvmaraton | 1:17:20 |
| Maraton | 2:41:42 |