10 km på 33:00
For å løpe 10 km (10 km) på 33:00 må du holde et snittempo på 3:18 min/km, eller 18,2 km/t.
Tempo
| Per km | 3:18 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:19 |
| Per engelsk mil | 5:19 |
| Fart | 18,2 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 3:18 |
| 2 km | 6:36 |
| 3 km | 9:54 |
| 4 km | 13:12 |
| 5 km | 16:30 |
| 6 km | 19:48 |
| 7 km | 23:06 |
| 8 km | 26:24 |
| 9 km | 29:42 |
| 10 km | 33:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 65,1 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 15:54 |
|---|---|
| Halvmaraton | 1:12:50 |
| Maraton | 2:32:26 |