10 km på 37:00
For å løpe 10 km (10 km) på 37:00 må du holde et snittempo på 3:42 min/km, eller 16,2 km/t.
Tempo
| Per km | 3:42 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:29 |
| Per engelsk mil | 5:57 |
| Fart | 16,2 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 3:42 |
| 2 km | 7:24 |
| 3 km | 11:06 |
| 4 km | 14:48 |
| 5 km | 18:30 |
| 6 km | 22:12 |
| 7 km | 25:54 |
| 8 km | 29:36 |
| 9 km | 33:18 |
| 10 km | 37:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 56,9 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 17:50 |
|---|---|
| Halvmaraton | 1:21:49 |
| Maraton | 2:50:54 |