10 km på 58:00
For å løpe 10 km (10 km) på 58:00 må du holde et snittempo på 5:48 min/km, eller 10,3 km/t.
Tempo
| Per km | 5:48 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:19 |
| Per engelsk mil | 9:20 |
| Fart | 10,3 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 5:48 |
| 2 km | 11:36 |
| 3 km | 17:24 |
| 4 km | 23:12 |
| 5 km | 29:00 |
| 6 km | 34:48 |
| 7 km | 40:36 |
| 8 km | 46:24 |
| 9 km | 52:12 |
| 10 km | 58:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 33,6 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 27:55 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:08:33 |
| Maraton | 4:24:41 |