10 km på 1:05
For å løpe 10 km (10 km) på 1:05:00 må du holde et snittempo på 6:30 min/km, eller 9,2 km/t.
Tempo
| Per km | 6:30 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:36 |
| Per engelsk mil | 10:28 |
| Fart | 9,2 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 6:30 |
| 2 km | 13:00 |
| 3 km | 19:30 |
| 4 km | 26:00 |
| 5 km | 32:30 |
| 6 km | 39:00 |
| 7 km | 45:30 |
| 8 km | 52:00 |
| 9 km | 58:30 |
| 10 km | 1:05:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 29,3 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 31:15 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:23:52 |
| Maraton | 4:54:54 |