10 km på 1:15
For å løpe 10 km (10 km) på 1:15:00 må du holde et snittempo på 7:30 min/km, eller 8,0 km/t.
Tempo
| Per km | 7:30 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 3:00 |
| Per engelsk mil | 12:04 |
| Fart | 8,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 7:30 |
| 2 km | 15:00 |
| 3 km | 22:30 |
| 4 km | 30:00 |
| 5 km | 37:30 |
| 6 km | 45:00 |
| 7 km | 52:30 |
| 8 km | 1:00:00 |
| 9 km | 1:07:30 |
| 10 km | 1:15:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 24,7 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 36:00 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:45:31 |
| Maraton | 5:37:25 |