10 km på 1:10
For å løpe 10 km (10 km) på 1:10:00 må du holde et snittempo på 7:00 min/km, eller 8,6 km/t.
Tempo
| Per km | 7:00 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:48 |
| Per engelsk mil | 11:16 |
| Fart | 8,6 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 7:00 |
| 2 km | 14:00 |
| 3 km | 21:00 |
| 4 km | 28:00 |
| 5 km | 35:00 |
| 6 km | 42:00 |
| 7 km | 49:00 |
| 8 km | 56:00 |
| 9 km | 1:03:00 |
| 10 km | 1:10:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 26,8 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 33:37 |
|---|---|
| Halvmaraton | 2:34:44 |
| Maraton | 5:16:15 |