Halvmaraton på 1:10
For å løpe halvmaraton (21,0975 km) på 1:10:00 må du holde et snittempo på 3:19 min/km, eller 18,1 km/t.
Tempo
| Per km | 3:19 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:20 |
| Per engelsk mil | 5:20 |
| Fart | 18,1 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 5 km | 16:35 |
| 10 km | 33:11 |
| 15 km | 49:46 |
| 20 km | 1:06:22 |
| 21,0975 km | 1:10:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 68,1 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 15:17 |
|---|---|
| 10 km | 31:44 |
| Maraton | 2:26:35 |