10 km på 50:00
For å løpe 10 km (10 km) på 50:00 må du holde et snittempo på 5:00 min/km, eller 12,0 km/t.
Tempo
| Per km | 5:00 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 2:00 |
| Per engelsk mil | 8:03 |
| Fart | 12,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 10:00 |
| 3 km | 15:00 |
| 4 km | 20:00 |
| 5 km | 25:00 |
| 6 km | 30:00 |
| 7 km | 35:00 |
| 8 km | 40:00 |
| 9 km | 45:00 |
| 10 km | 50:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 40,0 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 5 km | 24:06 |
|---|---|
| Halvmaraton | 1:50:52 |
| Maraton | 3:49:34 |