5 km på 15:00
For å løpe 5 km (5 km) på 15:00 må du holde et snittempo på 3:00 min/km, eller 20,0 km/t.
Tempo
| Per km | 3:00 |
|---|---|
| Per 400 m (én runde på bane) | 1:12 |
| Per engelsk mil | 4:50 |
| Fart | 20,0 km/t |
Mellomtider
| Distanse | Tid |
|---|---|
| 1 km | 3:00 |
| 2 km | 6:00 |
| 3 km | 9:00 |
| 4 km | 12:00 |
| 5 km | 15:00 |
Tilsvarende tider
Estimat basert på VDOT 69,6 (Jack Daniels). Tiden forutsetter at du har trent for distansen.
| 10 km | 31:10 |
|---|---|
| Halvmaraton | 1:08:43 |
| Maraton | 2:23:55 |